Comenzamos con el primero de los consejos para vivir mejor. Se trata de una actividad muy atractiva y simple de realizar: hacer ejercicio.

Algunas de las muchas ventajas que tiene practicar regularmente una actividad física:

1. ¡Adiós, estrés! El ejercicio nos permite desviar la atención de las situaciones que nos afectan y nos ayuda a estar más felices.
2. ¡Dulces sueños! Realizar ejercicio origina una sensación de relajación y hace el sueño más placentero.
3. ¡Hola, amigos! Al practicar deportes o actividades similares, seguramente interactuarás con otras personas y compartirán lindos momentos juntos.
4. ¡Con la frente alta! La actividad física mejora la postura corporal y favorece a todo nuestro organismo.
5. ¡El peso justo! El ejercicio te ayudará a mantener un peso ideal. Preocúpate por hacer actividades físicas, y ya no te preocuparás por la balanza.
6. ¡De corazón! Si quieres que este órgano vital del cuerpo funcione mejor, el ejercicio es clave. Un corazón sano está relacionado con un estilo de vida lleno de actividades físicas.
7. ¡Una cuestión de piel! El ejercicio contribuye a estimular la circulación sanguínea, y favorece la llegada de nutrientes y de oxígeno a cada parte del cuerpo. La oxigenación de la piel se traduce en un mejor color, una textura más suave y un menor riesgo de sufrir problemas cutáneos.
8. ¡Sonríe! Es indudable que cuando estamos activos nos sentimos mucho más positivos y felices. Esto sucede por la liberación de endorfinas que nuestro cuerpo produce al realizar alguna acción o deporte.
9. ¡Todo bajo control! Tener esta actividad en tu agenda te ayuda a organizar tu rutina y a planificar mejor tus actividades. Además, el entrenamiento te brinda disciplina, algo muy útil en otras áreas de tu vida.
10. ¡De diez! Según un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid, practicar deportes nos hace estar más concentrados. Esto influye positivamente en el rendimiento académico o el laboral.

El gran escudo

De todas estas cosas te protege el ejercicio físico.

• Alivia los dolores de espalda. Las actividades deportivas activan los músculos abdominales y de la espina dorsal, y mejoran tu postura.
• Evita la obesidad. El ejercicio regular, en combinación con una alimentación equilibrada, te ayuda a controlar tu peso. La obesidad aumenta el peligro de contraer enfermedades como diabetes, cálculos en la vesícula biliar y trastornos cardíacos.
• Combate la ansiedad y la depresión. El ejercicio aumenta tu autoestima, y te hace sentir mejor y más relajado.
• Fortalece los huesos. Un ejercicio moderado regular fortalece los huesos al incrementar su contenido en minerales y, consecuentemente, reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis.
• Ayuda a dormir mejor. La actividad física te proporciona un sueño profundo, siempre y cuando esperes un lapso de una hora desde que terminas el ejercicio hasta que te acuestas a dormir.